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eunseon/Health63

나는 몸신이다 : 혈당내리는밥상 당뇨병예방 사찰 밥상 레시피 말차무구이 브로콜리탕 #혈당 내리는 밥상 혁명 '보명스님의 사찰 밥상'. 현재 국내 당뇨병 인구는 1,500만 명에 육박했습니다. 그래서 의료계에서는 당뇨병 대란을 경고하고 있는 상황. 이에 몸신에서는 2023년 계묘년 신년을 맞아 당뇨병 인구를 조금이라도 줄이는 데 보탬이 되고자 특별한 주제를 준비했습니다. 당뇨병 예방과 완화의 첫째 수칙은 식단! 혈당을 관리하는데 탁월한 효과가 입증된 음식이 있었으니, 그건 바로 사찰 밥상. 이에 경주 보광사 주지 스님 전격 출연! 혈당 관리에 도움 주는 사찰 밥상 레시피가 공개되었습니다. ① 나무 도마 1개, 칼 1자루, 넓은 냄비 1개, 채반 1개, 넓은 유리볼 1개, 수동 거품기 1개, 국자 1개, 나무 주걱 1개, 집개 1개, 프라이팬 1개, 키.. 2023. 1. 8.

시크리터 단백질 쉐이크 맛있는 식사대용 파우더 추천 시크리터 단백질 쉐이크 맛있는 식사대용 파우더 추천 운동을 시작했는데, 단백질 섭취또한 중요함을 깨닫고 식사대용으로 단백질 쉐이크를 구매했습니다. 단백질을 챙겨먹기 은근 어려웠는데, 이 파우더 하나로 단백질 충전이 가능하다니. 제 첫 단백질 쉐이크로 [시크리터 단백질 쉐이크] 를 선택했습니다. 시크리터 단백질쉐이크는 자부심을 가지고 있습니다. 이윤보다 품질을 최우선으로 신경쓰다보니 영양소가 듬뿍, 가격도 다른 쉐이크보다 비싸다는점. 이 문구에 혹해 구매해봤습니다. 시크리터 쉐이크는 설탕대신 단맛을 내주는 스테비아를 사용했습니다. 설탕의 300배의 단맛을 내지만 칼로리는 0인 감미료입니다. 설탕과 달리 체내에 흡수되지 않고 그대로 배출됩니다. 시크리터 쉐이크는 균형잡힌11가지 비타민과 영양성분을 다 담았습.. 2022. 12. 23.

나는 몸신이다 : 강골의 신 골다공증 예방 솔루션 호핑스쾃 운동방법 #실제 나이 50대임에도 불구, 뼈가 20대보다 튼튼한 몸신들이 방송을 통해 전격 공개 ① 다리를 고관절 너비 정도 벌려주고, 고관절의 접합 각도에 맞게 발을 약간 벌려줍니다. ➀ 몸 중심에서 엉덩이만 쭉 뒤로 빼내면서 가슴과 무릎이 닿게 해서 스쾃 동작을 시행합니다. 이때, 중심 잡기 좋게 중둔근을 사용해 무릎을 바깥쪽으로 벌리면서 발뒤꿈치와 발날로 앉습니다. ➁ 엉덩이 각도가 쳐지지 않는 지점까지 내려갔다가 등을 활처럼 세운 채로 마치 가슴과 무릎 사이로 엉덩이를 던져넣듯이 일언서면서 점프를 한다. 팔은 엉덩이 가 빠질 때 중심을 잡기 위해 앞으로 뻗었다가 일어설 때 엉덩이 쪽으로 당겨줍니다. -위 동작을 10회 반복합니다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 중심을 잡을 때, 엉덩이를.. 2022. 12. 19.

나는 몸신이다 : 위암 극복 솔루션 병아리콩 후무스 1분타바타 운동 78%는 속수무책 당했다! 숨은 위암. 전문가들 사이에 '국민 암'으로 불리는 질환, '위암'. 문제는 발병률도 높지만, 5년 생존율 역시 고작 5.9%라는 것! 따라서 위암 생존율을 높이는 방법은 바로, 숨은 위암인 '조기 위암'을 찾아내는 방법뿐이다. 그렇다면 위암 환자의 78%가 무증상이어서 더욱 위험한 조기 위암을 찾는 방법은 무엇일까? 내 몸에 꼭꼭 숨은 위암을 찾고 예방하는 법은 물론 재발까지 막는 특급 솔루션이 방송을 통해 공개됩니다. ① 병아리콩 400g, 깨 한 스푼, 소금 조금, 식초 한 스푼, 올리브유 한 스푼, 다진 마늘 한 스푼, 물 200ml ① 병아리콩은 미리 8시간 정도 물에 불려줍니다. ② 압력밥솥을 사용해서 15분간 쪄줍니다. 압력밥솥이 없으면 센 불에 삶아준다. (물에 .. 2022. 11. 18.

나는 몸신이다 : 건강수명 늘리는 소식좌 호박둥지토스트 레시피 #409회 건강 수명을 늘리는 비밀 먹방이라는 신조어가 생겨날 정도로 전 세계에 K-열풍을 일으켰던 한국만의 대식, 먹방! 그런데 요즘은 많이 먹는 게 아닌 라떼 한 잔으로 일주일, 한 끼에 도넛 한입을 먹는 소식좌가 대세로 떠올랐습니다. 전 세계 의사들이 주목하고 있는 건강 수명을 늘리는 열쇠 소식으로 호박둥지토스트 레시피가 소개되었습니다. ▶ 호박 둥지 토스트 레시피 재료: 통밀 식빵 1장, 슬라이스 치즈 1장, 호박 100g, 달걀 1개,토마토 반 개, 올리브유 1스푼, 소금 1꼬집 ① 애호박은 채칼을 이용해 얇게 채 썰어줍니다. ② 팬에 올리브유를 두른 뒤 채 썬 애호박과 소금 1꼬집을 넣은 뒤 센 불에 살짝 볶아줍니다. ③ 볶아낸 애호박을 작은 팬에 둥지 모양으로 둥글게 쌓은 후 중앙에 올리브유.. 2022. 11. 11.

나는 몸신이다: 레트로 다이어트 10Kg 감량 운동법 에어로빅 훌라후프 댄스 #한 달 안에 10kg 감량 보장 '레트로 다이어트'. 일단 따라만 하면 한 달 안에 10kg 감량 효과 보장하는 다이어트법이 있다?! 살면서 누구나 한 번은 해본 적 있다는 그때 그 시절 추억의 운동들! 1980년대 대유행했던 에어로빅 하나로 무려 42kg 감량에 성공한 몸신부터 1990년대 전국에 붐을 일으켰 던 훌라후프로 12kg 감량에 성공한 몸신, 2000년대 댄스 가요에 맞춰 춤을 추며 29kg 감량에 성공한 몸신까지 모두 등장했습니다! ① 에어로빅 양발을 어깨너비보다 살짝 조금 넓게 잡아주기 ➀ 팔에 힘을 주고, 뒤로 움직이면서 양 손목 끝을 붙여준다. 그리고 양손을 위로 쭉 펴줍니다. ➁ 손끝을 핀 채로 앞으로 손을 쭉 뻗고, 줄다리기로 밧줄을 당기 듯이 움직여줍니다. ➂ 한 손은 앞에 고.. 2022. 10. 29.

나는 몸신이다 : 몸신 리턴즈 약발마사지 눈 근육 마사지 귀 지압 마사지 방법 몸신 리턴즈 화제성 싹쓸이한 TOP 3 몸신. 2014년 첫 방송을 시작으로 8년간 세상을 널리 이롭게 할 건강 비책을 소개해 온 . 그간 자신만의 특별한 노하우로 세상을 놀라게 한 건강 정보를 뽐낸 역대 출연자 중 단연 최고의 화제성으로 주목받은 TOP3 몸신이 다시 모였습니다. 약발 마사지로 키를 늘린 6회 출연자 안광욱 몸신! 눈 마사지로 시력을 향상하게 한 21회 출연자 하수엽 몸신! 귀만 보고 질환을 맞추고 귀 지압으로 통증 잡는 53회, 299회 출연자 유정환 몸신까지! ① 키 늘려주는 ➀ 발 마사지를 받을 사람은 바닥에 반듯하게 누워줍니다. ② 발 마사지를 하는 사람은 의자에 앉은 채, 받는 사람의 어깨 주위로 발에서 서서히 체중을 이동시킨다는 느낌으로 지.. 2022. 10. 8.

나는 몸신이다 : 전신 성형 마사지 괄사 얼굴 마사지법 어깨괄사마사지 목괄사마사지 #하루 5분만 하면 몸이 바뀐다? 전신 성형 마사지. 컴백만 했다 하면 '이것'을 통해 더 예뻐진 비주얼로 나타나는 스타들! 그들이 예뻐질 수밖에 없는 이유는 무엇일까? 연예인들뿐만 아니라 국가대표 선수들도 부상 방지를 위해 '이것'을 매일 한다고 한다. 하루 단 5분! 따라만 하면 예뻐지는 것은 물론 통증 완화에도 도움 된다는 '이것'의 정체는 바로 ① 괄사 얼굴 마사지법 ① 얼굴과 목에 마사지 오일을 충분히 발라줍니다. ② 먼저 두피부터 괄사 마사지로 풀어줍니다. ①측두에서 정수리까지 Z자 모양으로 쓸어 올려줍니다. ②헤어라인 시작점부터 정수리까지 긁어가며 쓸어 올려줍니다. ③목뒤 쪽에서 정수리까지 긁어가며 쓸어 올려줍니다. ➃귀 뒤쪽 시작점부터 목라인 끝 지점까지 위에서 아래 방향으로 쓸어내립니다... 2022. 9. 26.

나는 몸신이다 : 여의사 갱년기 극복법 음양탕 뱀파이어팩 하루1분 발박수 운동 여의사들의 갱년기 극복 솔루션 환자의 병을 고치는 의사들도 절대 피할 수 없는 병이 있습니다. 바로 갱년기. ‘클라이맥터릭’이라고도 하는데 ‘기울다’라는 뜻의 그리스어에서 유래한 말로 갱년기 시기를 의미합니다. 특히 완경을 맞은 4~50대의 중년 여성에게서 찾아볼 수 있으며 여성호르몬 결핍으로 인해 불면증, 안면홍조, 성 기능 감퇴와 같은 대표적 증상이 나타나 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 이에 ‘나는 몸신이다’에서는 의사들의 갱년기 극복 비법에 대해 소개했습니다. ① 음양탕 ➀ 먼저 90℃ 이상의 뜨거운 물을 컵의 반 부어 줍니다. ➁ 4~6℃가량의 찬물을 똑같은 비율로 넣어줍니다. ➂ 찬물을 넣은 직후 바로 마셔줍니다. ② 뱀파이어 팩 ➀ 하루 전 만들어놓은 해초 젤을 얼굴에 고루 바릅니다. ➁ 믹.. 2022. 9. 19.

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