나는 몸신이다 : 몸신 리턴즈 약발마사지 눈 근육 마사지 귀 지압 마사지 방법

< 몸신 리턴즈 TOP3 솔루션 >

몸신 리턴즈 화제성 싹쓸이한 TOP 3 몸신. 2014년 첫 방송을 시작으로 8년간 세상을 널리 이롭게 할 건강 비책을 소개해 온 <나는 몸신이다>. 그간 자신만의 특별한 노하우로 세상을 놀라게 한 건강 정보를 뽐낸 역대 출연자 중 단연 최고의 화제성으로 주목받은 TOP3 몸신이 다시 모였습니다. 약발 마사지로 키를 늘린 6회 출연자 안광욱 몸신! 눈 마사지로 시력을 향상하게 한 21회 출연자 하수엽 몸신! 귀만 보고 질환을 맞추고 귀 지압으로 통증 잡는 53회, 299회 출연자 유정환 몸신까지!

 

① 키 늘려주는 <약발 마사지>

➀ 발 마사지를 받을 사람은 바닥에 반듯하게 누워줍니다.

② 발 마사지를 하는 사람은 의자에 앉은 채, 받는 사람의 어깨 주위로 발에서 서서히 체중을 이동시킨다는 느낌으로 지그시 압력을 가해줍니다.

③ 발 마사지를 하는 사람은 일어선 채 가슴 근육을 바깥쪽으로 천천히 당겨서 늘려줍니다.

④ 이 과정을 10분간 반복합니다.

 

*주의

1. 순간 강한 자극은 위험하기에 한 번에 강한 힘을 주면 안됩니다.

 

➁ 11자 다리 만들어 키 늘리는 <약발 마사지>

➀ 바깥 복숭아뼈 바로 아래를 발바닥 앞꿈치의 전체로 덮어준 후 밀어 올려줍니다.

위쪽으로 압력을 밀어준다는 느낌으로 1분 유지합니다.

➁ 발등을 앞꿈치로 감싸 1분간 눌러줍니다. (발목이 휘면서 높아진 발등을 눌러주는 원리)

➂ 양쪽 발을 모두 반복해줍니다.

*주의

1. 순간 강한 자극은 위험하기에 한 번에 강한 힘을 주면 안됩니다.

 

③ 시력 향상시키는 <눈 근육 마사지>

 

➀ 오른손 엄지손가락으로 왼쪽 눈 아래 근육 부분을 안쪽에서 바깥쪽으로 지그시 누르면서 밀어 줍니다.

➁ 오른손 엄지손가락으로 왼쪽 눈 위 근육 부분을 안쪽에서 바깥쪽으로 지그시 누르면서 밀어줍니다.

➂ 왼손 엄지손가락으로 오른쪽 눈 아래 근육 부분을 안쪽에서 바깥쪽으로 지그시 누르면서 밀어줍니다.

➃ 왼손 엄지손가락으로 오른쪽 눈 위 근육 부분을 안쪽에서 바깥쪽으로지그시 누르면서 밀어줍니다..

➄ 양쪽 엄지손가락으로 눈과 코 사이 ‘정명혈’을 지그시 눌러줍니다.

➅ 양쪽 엄지손가락으로 눈썹뼈 안쪽 움푹 파인 곳을 위로 올리면서 지그시 눌러줍니다.

 

-위의 모든 마사지는 10초간 시행합니다.

 

➆ 오른쪽 엄지손가락으로 왼쪽 눈 안쪽과 연결된 속 근육을 콧대 좌측 라인을 따라 위에서 아래 방향으로 10초간 쓸어내립니다.

➇ 이번에는 왼쪽 엄지손가락으로 오른쪽 눈 안쪽과 연결된 속 근육을 콧대 우측 라인을 따라 위에서 아래 방향으로 10초간 쓸어 내려줍니다..

➈ 마지막으로 두 손바닥으로 두 눈 전체를 따뜻하게 약 1분간 감싸주면 눈 근육 마사지가 끝이 납니다.

 

*주의

1. 눈은 예민하기 때문에 손톱을 짧게 자르고 청결한 상태에서 손톱이 아닌 살로 눌러줍니다.

2. 강한 압력으로 눈 밑을 마사지할 경우 멍이나 상처가 생길 수 있으니 매우 약한 힘으로 지그시 눌러줘야 합니다.

 

➃ 전신 건강 지키는 <귀 지압>

 

➀ 알코올 솜으로 귀를 깨끗이 소독합니다.

➁ 어깨에 해당하는 부위에 압력을 주어 위, 아래로 늘이며 마사지해줍니다. 이때, 혈액순환을 돕기 위해 어깨 주변을 넓게 위, 아래로 스트레칭하듯이 센 강도로 눌러 마사지합니다.

➂ 지압 테이프를 통증 있는 해당 반사구에 정확히 붙입니다.

➃ 추가로 통증을 완화하는 지점 두 군데를 마지막으로 지압합니다.

➄ 바로 귀 뒤쪽까지 지압과 지압 테이핑을 해줍니다.

 

*주의

1. 귀 마사지 시 주의사항: 강/중/약 총 3단계로 나눌 수 있습니다. 급성질환일 경우 강하게, 일반적인 경우 중간 세기로, 노약자나 어린아이의 경우 약하게 지압하면 됩니다.

2. 세균으로 인한 감염이나, 상처가 날 수도 있으니 소독을 하고 마사지를 해야 합니다.