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eunseon/Health63

엄지의제왕 : 손으로 잠자는 뇌를 깨워 예방하자 치매 예방에 도움되는 운동 뉴로빅 방법 회춘보다 뇌춘 잠자는 뇌를 깨워라 치매! 젊다고 안심하면 안 된다?! 손으로 잠자는 뇌를 깨워 예방하라! 치매를 유발하는 원인 1. 유전: 가족 중 한 사람이 치매 한자일 경우 치매 발명률 3.5배증가 2. 대사증후군: 당뇨, 고지혈증, 고혈압 3. 경도인지장애: 치매 골든타임 이젠 뇌도 에어로빅하는 시대! 뇌춘하는 방법 뉴로빅! 새로운 활동과 경험을 통해 잠자는 뇌를 자극하고 훈련시키면, 운동을 통해 신체가 좋아지듯 우리의 뇌도 활성화되고 노화를 막을수 있습니다. 뉴로빅 운동의 핵심은 다양한 감각을 통한 뉴런활성화 입니다. 뇌를 깨우는 상하체 가위바위보 방법 1. 의자에 앉아 상하체 가위바위보를 준비합니다. Tip: 좌측, 우측 손 동시 진행 합니다. 2. 하체 가위바위보를 익힙니다. *사진참고 3. .. 2023. 3. 6.

나는 몸신이다 : 허리디스크 극복 솔루션 운동 방법 #수술이 필요한 허리디스크 단 5% 허리 수술 절대 하지 마라?! 국민 80%가 한 번 이상은 경험한다는 허리 통증! 허리 통증을 일으키는 대표 질환이 바로 허리디스크(추간판 탈출증)입니다. 흔히 허리디스크 통증을 두고 '칼로 저미는 듯하다'고 표현할 정도로 고통스럽습니다. 그래서 대다수가 수술을 고민하지만, 오히려 몇몇 의사들은 허리디스크 수술만은 말린다고 하는데! 이게 대체 무슨 이야기일까? 한 차례 허리디스크 수술을 받았지만, 단 3개월 만에 봅슬레이 국가대표로 선출된 강한 선수! 그가 강철 허리로 거듭난 비결은? 고관절 7·7 운동 1) 두 손을 몸통 뒤로 짚은 상태에서 앞다리를 기역(ㄱ) 자 뒷다리를 니은(ㄴ) 자 모양으로 만듭니다. - 주의사항 : 이때, 뒤쪽 다.. 2023. 3. 3.

나는 몸신이다 : 뱃살 태워서 없애는 초콜릿주스 다이어트 레시피 #다이어트 특집 3탄. 뱃살! 태워서 없앤다 '초콜릿 다이어트'. '나는 몸신이다' 봄맞이 다이어트 특집 3탄! 달콤하고 중독적인 맛으로 모두의 입맛을 사로잡는 초콜릿으로 2주간의 다이어트에 도전합니다. 다이어트 금지 식품으로 알려진 초콜릿이 사실 열을 내서 뱃살을 태워준다는 것! 다이어트 참가단은 특정 초콜릿 주스로 최대 -8.7kg 감량, 허리둘레 -9.5cm 감소에 성공했다는데. 초콜릿 다이어트 참가단의 몸매를 100% 변화시키고 고지혈증과 당뇨 위험에서 완전히 벗어나게 해준 초콜릿 주스 레시피를 공개합니다. 은 /p> ① 카카오 고함량 초콜릿 30g ② 두부 150g ➂ 단호박 100g ➃ 깻잎 2장 ➄ 물 150mL ➅ 믹서 ① 두부와 단호박,.. 2023. 2. 24.

나는 몸신이다 : 운동서바이벌 다이어트 솔루션 운동방법 나는 몸신이다’에서는 2023년 다이어트 성공을 기원하며 3주간 각각 다른 주제로 다이어트 특집 방송을 선보였습니다. 먼저, ‘다이어트 특집 1탄’에서는 3가지 운동을 선별해 어떤 운동이 가장 체지방 감소에 도움 되는지 알아봤습니다. 운동 종목은 바로 킥복싱, 헬스 그리고 아크로바틱. 3가지 종목입니다. 1. ❶ 마라톤 출발 자세로 쪼그려 앉아 줍니다. ❷ 그대로 앞쪽 다리의 햄스트링(뒤쪽 허벅지 근육)이 펴지도록 쭉 무릎을 펴줍니다. 이때 앞쪽 다리 햄스트링의 이완을 느껴야 합니다. ※ 10~20회씩 3세트 반복 2. -방법: ➀ 먼저, 양손은 가드를 올리듯 가슴 앞쪽으로 팔꿈치를 접어 모아주고, 다리는 어깨너비로 벌리고 서줍니다. ➁ 오른쪽 발을 접어 올려주는데, 이때 무릎을 .. 2023. 2. 14.

나는 몸신이다 : 명의의 생활 습관 의학 비만예방솔루션 하버드식단 계단오르기 #죽기 전까지 병원 갈 일 없다?! '명의의 생활 습관 의학'. 권위자 특집 2탄에서는 세계보건기구가 지정한 방치하면 만성질환 부르는 '비만'에서 탈출할 방법을 알려줄 주인공이 등장했습니다. 미국의 하버드나 예일, 스탠퍼드 등 주요 의과대학을 중심으로 연구되고 있는 생활 습관 의학 클리닉을 운영하고 알레르기 내과 질환 분야에서도 중추적 역할을 수행하고 있는 김선수 교수가 건강한 생활 습관을 처방해주었습니다. 그녀가 10여 년간 꾸준히 자기 몸으로 직접 증명한 3kg 감량으로 66에서 44 사이즈 만드는 비법을 공개합니다. ① - 원칙: 한 접시에 각 비율에 맞게 식단을 구성합니다. - 비율: 1) 매 끼니의 50%를 다양한 색깔과 맛의 채소나 과일을 섭취합니다. 2) 매 끼니의 .. 2023. 2. 10.

2023년 자궁경부암 무료검진대상자 주민등록 홀수연도 출생 검사병원찾기 요즘은 젊은 층의 암 환자가 많이 늘고있습니다. 그러기에 나라에서 무료로 하는 검진은 필수로 받아야합니다. 진단이 늦어지게 되면 그만큼 치료가 힘들고. 치료를 받아도 예후가 좋지 않습니다 .따라서 꾸준한 건강검진으로 조기 진단을 시행하시는 것이 바람직합니다.은선 여성에게만 보이는 질환 중 하나이며 세계적으로 상위 2번째를 차지할 정도로 흔하게 발생하는 것이 바로 '자궁경부암' 입니다. 이는 자궁 입구인 경부에서부터 발생하는 암으로 자궁경부에서 질까지 연결된 곳에 생기는 것입니다. 여성 암 중에서도 80% 이상을 차지하고 있으며 그만큼 발병률이 높기 때문에 반드시 검진을 받는것이 좋습니다. 만 20세 이상 여성이라면 누구나 2년에 1회 무료로 받아볼 수 있는데 예를 들어 2023년 대상자는 만 20세 .. 2023. 1. 28.

나는 몸신이다 : 기능성 위장질환 식도와 위 건강 식품솔루션 포드맵 저포드맵 매스틱 단호박 퓌레 ‘나는 몸신이다’에서는 “먹는 게 일이다! 죽을 것만 같은 고통, 소화장애” 편을 방송했습니다. 소화장애 또는 기능성 위장질환은 많은 이들이 겪고 있는 증상이라고 한다. 이에 ‘나는 몸신이다’는 관련 솔루션을 들여다봤습니다. 최석채 소화기내과 교수는 오이, 토마토, 키위, 흰쌀밥, 닭가슴살 등의 음식을 ‘저포드맵 식단’의 대표적인 예로 꼽았습니다. 포드맵이 낮은 식단을 말하는 것으로 소화에 도움이 되는 것으로 전해졌습니다. 쌀밥, 감자, 고구마, 칼국수, 완두콩 두부, 유당 제거 우유, 바나나, 블루베리, 포도, 키위, 멜론, 딸기, 가지, 호박, 시금치, 죽순, 당근, 메이플시럽, 셔법, 파프리카, 토마토 등이 저포드맵 식단의 권장식품에 해당합니다. 반대로 잡곡류, 보리, 호밀, 강낭콩, 구운콩, 콩물.. 2023. 1. 23.

설 연휴, 고속도로 휴게소에 코로나19 임시선별검사소 설치·운영 1/20~1/26 설연휴 전국민 무료PCR ㄱ설 연휴, 고속도로 휴게소에 임시선별검사소 설치·운영 - 코로나19 검사 접근성을 높여 지역사회로의 코로나 확산 방지 - 질병관리청(청장 지영미)은 이번 설연휴에 귀향·복귀 시 국민의 코로나19 검사 편의성을 높이기 위해, 1월 20일(금)부터 고속도로 휴게소 내(內) 임시선별검사소를 운영한다고 밝혔습니다. 이번 고속도로 휴게소 내 임시선별검사소 운영은 설 연휴 동안 지역 간 이동량 증가에 따른 지역사회로의 코로나19 확산 방지를 위해 한시적으로 설치하며, 지역별 주요 거점, 이동 유입이 많은 6개 휴게소*에 중점 설치·운영됩니다. 고속도로 휴게소 임시선별검사소의 운영 기간은 1.20.(금)부터 1.26.(목)까지 총 7일의 기간 중 지역별 상황에 따라 탄력적으로 운영하며, 설 연휴 기간(1.21.~1.. 2023. 1. 21.

안산시 주말농장 신청안내 방법 준비서류 2/2~2/4 안산시민의 건강한 여가활동 및 녹색 생활공간 조성을 위한 2023년 안산시 주말농장 신청을 받습니다. 1. 신청기간 : 2023. 2. 2.(목) ~ 2023. 2. 4.(토) 2. 신청방법 (가,나) 가. 이메일 신청 : ansanfarm@korea.kr - 제출서류 : 주민등록등본(1개월 이내 발행), 주말농장 사용신청서, 주말농장 이행서약서 - 이메일제목에 농장명, 세대주명 표기하여 발송 - 주말농장 이행서약서 미제출시 주말농장 사용신청 불가 나. 안산시농업기술센터 방문신청 : 상록구 항가울로 222 - 지참서류 : 주민등록등본(1개월 이내 발행), 신분증 - 직계존비속 가족구성원 외 대리신청불가, 신청자가 직계존비속 가족이지만 등본상 세대원이 아닐 경우 가족관계증명서 지참 3. 당첨발표 : 2월 .. 2023. 1. 14.

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