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나는 몸신이다 : 관절배틀 관절염 운동 방법 특별 레시피 무수프 두부멘보샤 거꾸로플랭크 셀프거꾸리 #426회 '몸신 vs 몸신' 적중률 100% 일타 관절 배틀. 한번 손상되면 절대 자연적으로 재생되지 않는 3mm의 관절 연골! 그래서 관절염 진행이 시작되면 병원 치료도 평생 해야 한다? 하지만, 여기 자신만의 방법으로 불가능하다는 관절염 진행을 멈추게 한 몸신들이 있습니다. 무릎 연골판 손상으로 제대로 걷지도 못했지만 스쾃 1,000개는 거뜬히 해낸다는 문정화 몸신, 관절염 환자였지만 현재는 남자도 발차기 한 방으로 제압한다는 오은희 몸신까지! 52세 동갑내기 두 몸신의 관절염 진행을 멈추게 한 운동과 특별 레시피를 방송을 통해 공개합니다. ①무 수프 ① 무 400g ② 양파 50g ③ 대파 30g ④ 버터 20g ⑤ 우유 500mL ⑥ 소금 1/2t ➆ 파슬리 가루 ① 무는 가늘게 채 썰고, 양파.. 2023. 3. 11.

나는 몸신이다 : 기능성 위장질환 식도와 위 건강 식품솔루션 포드맵 저포드맵 매스틱 단호박 퓌레 ‘나는 몸신이다’에서는 “먹는 게 일이다! 죽을 것만 같은 고통, 소화장애” 편을 방송했습니다. 소화장애 또는 기능성 위장질환은 많은 이들이 겪고 있는 증상이라고 한다. 이에 ‘나는 몸신이다’는 관련 솔루션을 들여다봤습니다. 최석채 소화기내과 교수는 오이, 토마토, 키위, 흰쌀밥, 닭가슴살 등의 음식을 ‘저포드맵 식단’의 대표적인 예로 꼽았습니다. 포드맵이 낮은 식단을 말하는 것으로 소화에 도움이 되는 것으로 전해졌습니다. 쌀밥, 감자, 고구마, 칼국수, 완두콩 두부, 유당 제거 우유, 바나나, 블루베리, 포도, 키위, 멜론, 딸기, 가지, 호박, 시금치, 죽순, 당근, 메이플시럽, 셔법, 파프리카, 토마토 등이 저포드맵 식단의 권장식품에 해당합니다. 반대로 잡곡류, 보리, 호밀, 강낭콩, 구운콩, 콩물.. 2023. 1. 23.

나는 몸신이다 : 건강수명 늘리는 소식좌 호박둥지토스트 레시피 #409회 건강 수명을 늘리는 비밀 먹방이라는 신조어가 생겨날 정도로 전 세계에 K-열풍을 일으켰던 한국만의 대식, 먹방! 그런데 요즘은 많이 먹는 게 아닌 라떼 한 잔으로 일주일, 한 끼에 도넛 한입을 먹는 소식좌가 대세로 떠올랐습니다. 전 세계 의사들이 주목하고 있는 건강 수명을 늘리는 열쇠 소식으로 호박둥지토스트 레시피가 소개되었습니다. ▶ 호박 둥지 토스트 레시피 재료: 통밀 식빵 1장, 슬라이스 치즈 1장, 호박 100g, 달걀 1개,토마토 반 개, 올리브유 1스푼, 소금 1꼬집 ① 애호박은 채칼을 이용해 얇게 채 썰어줍니다. ② 팬에 올리브유를 두른 뒤 채 썬 애호박과 소금 1꼬집을 넣은 뒤 센 불에 살짝 볶아줍니다. ③ 볶아낸 애호박을 작은 팬에 둥지 모양으로 둥글게 쌓은 후 중앙에 올리브유.. 2022. 11. 11.

나는 몸신이다 : 효과 보장 산양유 요구르트 시리얼 만드는 방법 산양유 요구르트 시리얼 *재료: 산양유 단백질 2t, 플레인 요구르트 200g, 오트밀 600g, 해바라기씨 90g, 호박씨 90g, 건크랜베리 170g, 건살구 200g, 꿀 300g, 설탕 110g, 버터 60g,애플민트 ➀ 견과류를 섞은 뒤 약불에 구워줍니다. (*태우지 않고 수분만 날리도록 주의합니다) ➁ 다른 팬에 버터와 설탕을 약불에 녹이고, 꿀을 넣어 잘 섞어줍니다. ➂ 약불에 견과류와 녹인 버터·설탕·꿀을 섞고 수분이 날아갈 때까지 계속 저어줍니다. ➃ 끈적한 상태가 되면 넓은 쟁반에 놓고 식혀줍니다. ➄ 플레인 요구르트에 산양유 단백질을 섞어주고, 식힌 견과류와 고명용 애플민트를 곱게 다져 뿌려서 완성합니다. 2022. 8. 26.

나는 몸신이다 : 암을 이긴 습관 세포주스 채소쌈장 소고기수프 레시피 6월 2일 나는 몸신이다에서는 암을 극복한 의·약사들의 비법에 대해 소개했습니다. 한국인의 사망 원인 부동의 1위는 암. 하지만 최근 5년간 암 환자의 5년 상대 생존율은 70.3%로 암 환자 10명 중 7명은 5년 이상 생존하는 것으로 나타났습니다. 그런데도 여전히 암이 한국인 사망 원인 1위인 이유는 바로 암 치료 후 제대로 관리를 못 하기 때문이라고 합니다. 암의 재발과 완치 여부의 차이는 바로 ‘습관' 에 달려있다고 합니다. 실제로 최근 미국의 주요 의과대학을 중심으로 ‘습관’을 고쳐 암과 같은 질병들을 예방하고 치료하는 ‘습관’ 의학이 유행 중이라고 합니다. 습관 의학 : 한자의 생활 방식과 습관을 병의 원인으로 보고 습관을 고쳐서 질병을 예방하고 치료하는 의학 6개월 시한부 인생을 뒤엎은 습관.. 2022. 6. 3.

나는 몸신이다 : 혈관 건강에 좋은 요리1 홍석천 멸치덮은 국수 레시피 나는 몸신이다 382회에서는 셰프특집2탄 혈관 건강에 좋은 요리를 주제로 3명의 셰프의 요리대결이 있었습니다. 제일 먼저 홍석천 셰프의 멸치덮은 국수 레피시를 소개시켜드리겠습니다. 혈관 속 기름때 제거하는 요리 재료 : 소면, 소금 약간 멸치 페스토 재료 : 건새우 + 국물용 멸치 30g, 잣 100g, 파마산 치즈 30g, 마늘 5알(약 15g),냉이 90g, 시금치 40g, 올리브오일(혹은 식용유) 100g, 들기름 20g, 소금 약간, 후추 약간 ① 소면을 삶고, 냉이와 시금치는 숨만 죽을 정도로 살짝 데쳐줍니다. (약 10~15초) ② 손질된 국물용 멸치와 잣은 프라이팬에 볶아 비린내와 군내를 날려줍니다. (약 30초) ③ 멸치와 건새우는 믹서에 갈아서 가루로 만들어줍니다. ④ 멸치 가루에 잣, .. 2022. 5. 8.

나는 몸신이다 : 말초동맥혈관 고지혈증 마짱주스 홍합 무나물 덮밥 레시피 나는 몸신이다 377회에서는 "말초동맥혈관" 에 관해 설명했습니다. #막히면 괴사에서 사망까지! 말초동맥혈관을 뚫는것이 중요합니다. 말초동맥혈관이란? 심장, 뇌혈관을 제외한 신체 말단으로 가는 모든 동맥으로 이 혈관이 막히게 되면 장기를 망가뜨리기도 하고, 다리 저림이나 통증 때문에 100m도 걷지 못하는 문제가 발생할 수 있습니다. 부족한 혈액 공급 대문에 종아리, 발등, 뒷꿈치, 발가락 등에 세균 감염이 생기기도 합니다. 때문에 혈관 건강에 위협적인 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은 대사질환을 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 나는 몸신이다에서는 고지혈증, 고혈압에서 벗어나 혈관 건강을 지켜낸 최근실 몸신의 방법이 공개되었습니다. 최근실 몸신은 안압이 오르고 혈관이 터지는 등 혈관 건강에 이.. 2022. 3. 31.

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