나는 몸신이다 : 말초동맥혈관 고지혈증 마짱주스 홍합 무나물 덮밥 레시피

나는 몸신이다 377회에서는 "말초동맥혈관" 에 관해 설명했습니다.

#막히면 괴사에서 사망까지! 말초동맥혈관을 뚫는것이 중요합니다. 말초동맥혈관이란? 심장, 뇌혈관을 제외한 신체 말단으로 가는 모든 동맥으로 이 혈관이 막히게 되면 장기를 망가뜨리기도 하고, 다리 저림이나 통증 때문에 100m도 걷지 못하는 문제가 발생할 수 있습니다. 부족한 혈액 공급 대문에 종아리, 발등, 뒷꿈치, 발가락 등에 세균 감염이 생기기도 합니다. 때문에 혈관 건강에 위협적인 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은 대사질환을 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.

나는 몸신이다에서는 고지혈증, 고혈압에서 벗어나 혈관 건강을 지켜낸 최근실 몸신의 방법이 공개되었습니다. 최근실 몸신은 안압이 오르고 혈관이 터지는 등 혈관 건강에 이상이 생겼다고 합니다.
고지혈증 고혈압 등의 약을 먹어도 떨어지지 않던 수치가 마법의 식단 관리를 한 후에 정상으로 돌아왔다고 합니다.

11Kg 까지 감량하게 해준 그 식단 레시피를 공개합니다. 

혈액 건강을 위한 솔루션

1. 마짱주스

재료: 껍질 제거한 마 100g, 무첨가 두유 190ml, 딸기 3개

1. 껍질을 제거한 마를 두유와 함께 넣고 갈아줍니다.
2. 기호에 따라 딸기, 귤 등 제철 과일을 소량 넣어줍니다.

* 마 손질 시 알레르기가 생길 수도 있으니 껍질 벗길 때는 장갑을 이용하세요.

2. 홍합 무나물 덮밥

재료: (2인분 기준): 무 반 개 400g, 홍합살(종이컵 1컵), 물(종이컵 1컵), 대파(반 뿌리), 다진마늘 1ts, 소금 0.5ts, 현미밥 1/3 공기, 달래간장

1. 무 반 개를 6cm 정도 길이로 채 썰어 준비합니다.

2. 프라이팬에 물과 홍합을 넣고 5분 정도 약한 불에 삶아줍니다. ( 마늘을 넣어 비린내를 잡아줍니다 )

3. 홍합을 우린 물에 무를 넣고 중불에서 3분 정도 볶아줍니다. ( 무는 아삭한 식감이 살아있을 정도로 살짝 볶아줍니다 )
4. 마지막에 대파와 소금을 넣고 간을 해주면 홍합 무나물이 완성됩니다.

5. 그릇에 현미밥 1/3공기와 홍합 무나물을 담아줍니다.

말초동맥혈관 꼭 신경써서 관리해야합니다.

다음 포스팅에는 혈관관리에 좋은 음식과 운동에 대해 설명해보겠습니다.

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