왼쪽 갈비뼈 통증 소화기관 문제? 위와 장의 건강을 위한 식이요법

체질이 예민할수록 위장 기능이 저하되고 그 탓에 위장 장애에 노출될 위험성이 높아집니다. 생활습관이나 스트레스, 환경적 요인 등이 원인이 되어 위장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 문제는 잦은 통증을 유발하게 되며 일상에 상당한 불편함을 유발할 수 있습니다. 그러다 보니 평소 자주 갈비뼈 부근의 통증 문제를 경험하게 된다면 위장의 기능적 문제는 없는지, 통증의 원인이 비롯되는 곳은 어디 인지를 잘 살펴야 합니다.

왼쪽 갈비뼈 통증 원인
이는 평상시에 여러가지 원인으로 인하여 소화가 제대로 진행되지 못한 음식물들이 신체 내부에 남게 되어 발생하게 되는 독소인 담적으로 인하여 증상이 나타나게 될 수 있습니다. 담적은 신체 내에서 소화가 제대로 이루어지지 못한 음식물이나 독소 등이 쌓이게 되며 딱딱해지며 통증이나 염증 등을 발생시키는 원인이 될 수 있습니다.갈비뼈 아래쪽엔 다양한 소화기관들이 자리하고 있는데요. 유독 과식을 하거나 음식을 잘못 섭취한 경우 소화불량 증상을 동반하게 됩니다. 이때 흔히 왼쪽 갈비뼈 아래 부근으로 찌릿한 증상을 동반합니다.

 

위와 장의 건강을 위한 식이요법

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1. 식사는 규칙적으로 하면서 삼시 세끼 거르지 말고 챙겨 먹습니다.
2. 과식과 급한 식사는 피하고, 천천히 씹어 먹습니다.
3. 즐겁고 안정된 분위기에서 편안한 마음으로 식사합니다.
4. 밤에 먹는 간식은 위산 분비를 자극하므로 피해야 합니다.
5. 커피, 카페인을 함유한 식품, 술, 흡연 등은 가능한 줄여줍니다.
6. 매운 음식, 짠 음식, 강한 향신료 등 자극적인 음식은 피해줍니다.
7. 거친 음식, 딱딱한 음식, 말린 것, 튀긴 음식 등은 가급적 피합니다. 피치 못하게 먹게 될 상황에 처해진다면 조금만 잘 씹어 먹습니다.
8. 우유는 위산 분비를 자극할 수 있으므로, 어느 상황에서든 먹지 않는 것이 좋습니다.
9. 통증이 심할 때는 위에 자극을 주지 않는 부드럽고 소화되기 쉬운 음식을 소량씩 자주 먹습니다.
10. 음식을 조리할 때에는 삶거나 찜, 끓이는 조리법을 활용하여 부드럽게 조리하여 섭취하며, 채소는 껍질, 줄기 등 질긴 부위는 제거하고 익혀서 먹습니다.