나는 몸신이다: 고혈압약 끊은 건강 비결 조약들 맨발 걷기 견과 깨소금

 

나는 몸신이다:  고혈압약 끊은 건강 비밀! 

 

조약돌 맨발 걷기 (칭얼칭얼 걷기)

 

 

➀ 어깨를 위로 한껏 끌어올렸다 툭 떨구며 힘을 빼줍니다.

➁ 어린이가 칭얼대는 것처럼 양팔을 앞뒤로 움직이며 상반신을 비틀어줍니다.

➂ 다리는 자연스럽게 제자리걸음을 합니다.

④ 1분간 반복하며 하루 총 3세트 수행합니다.

 

 

조약돌 맨발 걷기 (에스컬레이터 걷기)

 

➀ 어깨를 위로 한껏 끌어 올렸다 툭 떨구며 힘을 빼줍니다.

➁ 복부에 힘을 주며 에스컬레이터를 오르듯이 다리를 굽혔다 펴줍니다.

➂ 1분간 반복하며 하루 총 3세트 수행합니다.

 

견과 깨소금 

 

➀ 호두 50g, 아몬드 50g, 호박씨 100g, 잣 100g을 곱게 갈아줍니다.

➁ 냉장 보관 후 과일, 샐러드, 나물, 국물 등 위에 기호에 따라 뿌려 먹습니다.