한쪽 눈 떨림 원인 및 해결방법 눈 떨림 마사지

눈 떨림 증상은 신경계에 이상이 생기거나 마그네슘, 칼슘, 비타민B 등의 성분이 부족할 때 나타날 수 있습니다. 그래서 신경을 안정시킬 수 있는 마그네슘, 칼슘을 섭취하는 것이 눈 떨림 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

저도 눈이 상당히 자주 떨리는 편이여서 마그네슘을 지속적으로 먹어봤는데 효과가 그렇게 좋지 않더라구요.

잦은 눈떨림의 다른 원인들이 무엇이 있는지 찾아봤습니다. 

눈 떨림 이유

1. 마스네슘 부족
• 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘은 뼈 건강과 긴장 이완, 신경전달물질 역할을 해줍니다. 이러한 마그네슘이 부족하다면 안면 근육 경련 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 스트레스 및 피로누적
•피로가 누적되면 일상적 제한이 있을 수 있습니다. 적절한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

3. 갑상선 호르몬의 이상
• 호르몬이 과하게 분비되고 있는 기능항진증 또는 부갑상선 호르몬 이상으로 나타나는 증상 일 수 있습니다.  한쪽 눈 뿐만 아니라 양쪽 눈 모두가 떨린다면 이런 이유 일 수 있습니다.

4. 혈관문제
• 혈류를 통해서는 산소가 공급이 되기 때문에 뇌가 건강하기 위해서라도 혈액순환은 원활해야 합니다. 만약 혈관이 막히게 되는 과정에 놓여 있다면 그에 대한 전조현상으로 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.

5. 카페인 과다 섭취
• 과도한 카페인 섭취는 알코올과 마찬가지로 수분을 날리는 역할을 하기 때문에 수분 부족이 생길 수 있고 전해질도 부족하게 만들 수 있어 눈 떨림 현상 및 여러 신체적인 문제가 발생할 수 있습니다.

눈 떨림 해결 방법

• 식단을 고쳐주는 것이고 두 번째는 숙면을 취해주는 것입니다. 식단 관리를 할 때는 골고루 음식을 먹되 야채를 많이 먹어줍니다. 또한 술을 멀리 해야 합니다. 과음을 하게 되면 이를 분해하기 위해 몸 안에 있는 에너지를 많이 쓰게 되기 때문입니다. 고카페인 음료도 멀리해주면 충분한 도움이 될 수 있습니다. 잠을 자는 시간을 충분히 확보해줘야 합니다. 청소년은 7~10시간, 18세 이상은 7~9시간, 65세 이상은 7~9시간 반드시 지켜주어야 나아지게 하는 것을 도와줄 수 있습니다.
그리고 평상시에 눈에서 건조함이 자꾸 느껴진다면 방부제가 들어 있지 않는 눈물 처방을 받아 평소에 꾸준히 넣는 것도 예방에 좋습니다.

눈 떨림 마사지 참고 영상 눈 떨림이 있을 때는 눈 주위를 마사지 해주는 것이 좋습니다.

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눈 떨림 증상이 생긴다면 휴식을 취하며 상황을 지켜보고 지속된다면 병원에 가서 진단을 받는 것이 좋겠습니다.