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계단오르기방법2

나는 몸신이다 : 명의의 생활 습관 의학 비만예방솔루션 하버드식단 계단오르기 #죽기 전까지 병원 갈 일 없다?! '명의의 생활 습관 의학'. 권위자 특집 2탄에서는 세계보건기구가 지정한 방치하면 만성질환 부르는 '비만'에서 탈출할 방법을 알려줄 주인공이 등장했습니다. 미국의 하버드나 예일, 스탠퍼드 등 주요 의과대학을 중심으로 연구되고 있는 생활 습관 의학 클리닉을 운영하고 알레르기 내과 질환 분야에서도 중추적 역할을 수행하고 있는 김선수 교수가 건강한 생활 습관을 처방해주었습니다. 그녀가 10여 년간 꾸준히 자기 몸으로 직접 증명한 3kg 감량으로 66에서 44 사이즈 만드는 비법을 공개합니다. ① - 원칙: 한 접시에 각 비율에 맞게 식단을 구성합니다. - 비율: 1) 매 끼니의 50%를 다양한 색깔과 맛의 채소나 과일을 섭취합니다. 2) 매 끼니의 .. 2023. 2. 10.

매일 계단 오르기 운동! 과연 효과가 있을까? 아무나 쉽게 운동할수 있는 계단오르기 운동 코로나 시대에 할수 있는 최고의 운동 아닐까 싶습니다. 저희 아파트는 37층까지 있는데요, 저는 요즘 매일 꾸준히 계단오르기 운동을 하고 있습니다. 제가 하고있는 계단 오르기 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동효과 유산소와 근력효과를 동시에 볼수 있습니다. 계단을 오르면 혈액순환이 원활해집니다. 하체근육의 발달과, 허리주변 근육 발달에도 좋습니다. 근육량이 증가하고 기초대사량의 증가로 기초체력이 증진됩니다. 운동방법 어떤 운동이든 스트레칭은 필수입니다. 걷기에 편한 운동화를 착용해주시고, 체중의 힘은 앞꿈치 --> 뒤꿈치 순으로 실어줍니다. 상체를 바르게 세운후 허리를 곧게 핀 상태로 오르는게 중요합니다. 복부에 힘을주고, 상체를 약간 앞으로 구부린 자세도.. 2022. 1. 5.

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