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매일 계단 오르기 운동! 과연 효과가 있을까? 아무나 쉽게 운동할수 있는 계단오르기 운동 코로나 시대에 할수 있는 최고의 운동 아닐까 싶습니다. 저희 아파트는 37층까지 있는데요, 저는 요즘 매일 꾸준히 계단오르기 운동을 하고 있습니다. 제가 하고있는 계단 오르기 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동효과 유산소와 근력효과를 동시에 볼수 있습니다. 계단을 오르면 혈액순환이 원활해집니다. 하체근육의 발달과, 허리주변 근육 발달에도 좋습니다. 근육량이 증가하고 기초대사량의 증가로 기초체력이 증진됩니다. 운동방법 어떤 운동이든 스트레칭은 필수입니다. 걷기에 편한 운동화를 착용해주시고, 체중의 힘은 앞꿈치 --> 뒤꿈치 순으로 실어줍니다. 상체를 바르게 세운후 허리를 곧게 핀 상태로 오르는게 중요합니다. 복부에 힘을주고, 상체를 약간 앞으로 구부린 자세도.. 2022. 1. 5.

1/3 오늘부터 방역패스 적용 : 유효기간 만료시 시설 입장 금지 COOV 어플로 남은기간 확인하기 거리두기가 1월16일까지 추가시행 되었습니다. 1월3일 오늘부터 방역패스가 적용됩니다. 미접종자는 PCR음성확인서를 제시해야만 시설 출입이 가능하며 결과 통보 시점으로부터 48시간이 되는 날 자정까지 유효합니다. 방역패스 유효기간은 코로나 백신2차 접종 후 180일 입니다. 2차 접종 후 180일이 지나면 유효기간이 만료되어 방역패스 시설 이용이 제한됩니다. 방역패스가 적용되는 다중이용시설입니다. 방역패스 기간이 유효하면 “접종 완료자 입니다” 유효기간이 끝났거나 미 접종자 이면 “띵동” 소리가 울립니다. 〰️ COOV 쿠브 어플을 다운받으면 남은 기간을 확인할수 있습니다. 저같은 경우에는 화이자2차까지 맞았고 유효기간은 57일 남았습니다. 2차 접종후 두통 및 몸살기운으로 힘들었어서, 언제 맞아야 될지.. 2022. 1. 3.

거리두기 2주 연장 • 자영업 손실보장 500만원 선지급 현행 거리두기가 2주 연장 되었습니다. 기사를 공유합니다. [세종=이데일리 조용석 기자] 정부가 사적모임 최대 인원 4명, 식당·카페 영업시간 9시인 현행 사회적 거리두기 조치를 2주간 연장키로 했다. 또 백화점 및 대형마트도 방역패스를 도입, 미접종자의 출입을 막는다. 김부겸 국무총리는 31일 정부서울청사에서 코로나19 중앙재난안전대책본부 회의를 주재해 “무서운 전파력을 가진 오미크론 변이가 국내에서 본격 확산되기 전에, 선제적으로 대비하기 위해서는 시간이 필요하다”며 “이에, 정부는 영업시간 제한, 사적모임 축소 등 현재의 사회적 거리두기를 2주간 더 연장하고자 한다”고 말했다. 지난 18일 시작한 현행 거리두기는 내년 1월 2일 종료 예정이었으나 이번 조치에 따라 같은 달 16일까지 연장된다. 현행.. 2021. 12. 31.

2021 MBC 연예대상 대상의. 주인공은 역시나 유재석 이변은 없었습니다. MBC 연예대상 대상의 주인공은 유재석 입니다. 이로써 유재석은 통산 18번째 대상 트로피를 품에 안았습니다. 유재석은 올해 음원 차트에서 돌풍을 일으킨 'MSG워너비' 프로젝트 등을 탄생시킨 '놀면 뭐하니?'로 대활약! 대상을 수상했습니다. '놀면 뭐하니?'를 통해 '부캐 열풍'을 일으킨 유재석은 올해에도 '무한도전'과의 세계관을 연결시킨 JMT '유본부장', 톱10귀 제작자 '유야호' 등으로 변신했습니다. 또 변화를 꿰한 '놀면 뭐하니?+'에서는 패밀리십을 형성, '도토리 페스티벌'을 통해 추억과 감성을 소환했습니다. 수상소감 MBC 퇴사를 앞둔 김태호 PD를 비롯 '놀면 뭐하니?' 제작진들에게 우선 감사하다고 운을 뗐습니다. 그는 "김태호 PD가 없는 '놀면 뭐하니'가 걱정도 된.. 2021. 12. 30.

코로나19 소상공인 방역지원금 신청방법 및 안내 소상공인 방역지원금 소상공인 방역지원금 소개, 신청하기, 신청결과 확인 등 xn--ob0bku825amoe82aj1potblybi4k.kr 신속한 피해회복의 시작 소상공인 방역지원금 안내 입니다. 소상공인 방역지원금은? 12월 27일(월) 부터 영업시간 제한 소상공인 약 70만 개사를 시작으로 방역지원금 지급을 개시합니다. 별도 증빙 없이 신속하고 간편하게 지급 하며 22년 2월 지급될 21년 4/4분기 손실보상금과는 별개로 지원됩니다. 손실보상 사각지대 보완 및 영업시간 제한 등 피해가 큰 소상공인에 더욱 두터운 지원을 합니다, 소상공인 방역지원금 지원 대상은? 매출 감소 또는 감소가 예상되는 21.12.15일 이전 개업 소상공인 및 소기업 약 320 개사에 지원됩니다. 영업시간 제한 : 21.12.1.. 2021. 12. 27.

2021 KBS 연예대상 대상의 주인공은 문세윤 : 저평가된 우량주 25일 서울 영등포구 여의도 KBS에서 2021년 연예대상 시상식이 열렸습니다. MC는 김성주, 한선화, 문세윤이 맡았습니다. 올해 대상 후보에는 '사장님 귀는 당나귀 귀' '옥탑방의 문제아들' 김숙, '1박 2일' 김종민, '1박 2일' '갓파더' 문세윤, '슈퍼맨이 돌아왔다' 박주호 가족, '사장님 귀는 당나귀 귀' 전현무가 올랐습니다. '2020 KBS 연예대상' 쇼·버라이어티 부문 최우수상으로 데뷔 첫 수상의 영광을 안았던 문세윤은 1년 만에 대상의 쾌거를 이뤄냈습니다. 문세윤 프로필 출생:1982년 5월 11일 (39세) 서울특별시 중랑구 거주지:서울특별시 서대문구 키:180cm[2], 126kg, B형 배우자:김하나(1982년 5월 15일생)(2009년 결혼 ~ 현재) 자녀:딸 문시연(2011.. 2021. 12. 26.

나는 몸신이다 : 몸에 좋은 셀러리 주스 만들기 나는 몸신이다 363회의 주제는 병든 몸 해독으로 살리자! 셀러리 주스 였습니다. 몸 속 독이 퍼지고 있다는 증거들 중 몇가지에 해당되는지 체크해보세요. 셀러리가 채소 이뇨제로 이뇨 작용에 도움을 주어 몸속 노폐물을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 그리고 다양한 무기질을 함유하고 있어 소화, 흡수, 배설, 해독 등의 신진대사 기능은 미네랄에 의해 활성화됩니다. 체내에 미네랄이 많으면 독소가 체내에 쌓이지 않고 몸 밖으로 배출되 몸속 깊숙이 쌓여 독소 해독에 도움이 됩니다. 방송에 나온 해독법은 전 세계에서 열풍인 해독주스 국적불문,남녀불문 효과본 사람만 수만명이라고 합니다. 셀러리 주스의 창시자인 앤서니 윌리엄이 처음 제한한 해독법이라고 합니다. 오직 셀러리만 넣고 간 즙 공복에 한 잔씩 마시는 방법을 .. 2021. 12. 24.

행복주택이란? : 수원 당수 A-1 블록 행복주택 경쟁률 수원 당수 A-1 블록 행복주택 경쟁률 입니다. 저는 44A 예비신혼부부 전형으로 신청을 했는데요 과연 어떻게 될까요? 지금은 신청만 해놓은 상태고 여기서 1차 합격이 되면 서류접수 합니다. 서류 접수 연락이 오길 좋은 결과 나왔으면 좋겠네요. 저 결혼할수 있을까요? 오늘은 간단히 제가 신청한 행복주택에 대해 설명드리겠습니다. 행복주택 대학생, 사회초년생, 신혼부부 ·한부모가족 등 젊은 층의 주거안정을 목적으로 국가나 지방자치단체의 재정이나 주택도시기금의 자금을 지원받아 공급하는 공공임대주택이다. 일반형 행복주택과 산업단지형 행복주택으로 구분된다. 신혼부부 혼인기간 7년 이내의 혼인중이거나, 예비 신혼부부 이거나, 6세 이하의 자녀를 둔 한부모가족인 사람 중에서 아래의 요격을 모두 갖춘 사람. - 무주택.. 2021. 12. 23.

재즈와 재즈피아노에 대하여 : 빌에반스는 최고의 연주가 저의 전공은 재즈피아노 입니다. 더 정확하게 말하면 실용음악과 재즈피아노 전공 입니다. 많은 분들이 재즈와 재즈피아노에 대하여 궁금해하셔서 오늘은 간단히 설명해드리려고 합니다. 재즈에 대하여 미국 흑인의 민속음악과 백인의 유럽음악의 결합으로 미국에서 생겨난 음악입니다. 재즈의 리듬, 프레이징, 사운드, 블루스 하모니는 아프리카음악의 감각과 미국 흑인 특유의 음악감각에서 나오고, 사용되는 악기·멜로디·하모니는 유럽의 전통적인 수법을 따르고 있습니다. 재즈의 특색으로는 오프 비트의 리듬에서 나온 스윙감, 임프로비제이션(즉흥연주)에 나타난 창조성과 활력, 연주자의 개성을 많이 살린 사운드와 프레이징의 3가지를 들 수 있으며 이것들이 유럽음악·클래식음악과 근본적으로 다른 점이라고 할 수 있습니다. 재즈피아노에 .. 2021. 12. 22.

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