본문 바로가기

매일스쿼트100개1

매일 6분 투자로 스쿼트 100개! 효과는? 추천 영상 한달 챌린지 집에서 하는 운동 중 도구 없이 가장 간편한 운동이 바로 스쿼트 운동 입니다. 스쿼트 운동을 하루 100개 매일 한다면 어떤 효과가 있을까요? 스쿼트 운동 자세(방법) •어깨 너비로 발을 벌리고 선 후, 가슴을 곧게 펴고 상체를 펴줍니다. •뒤에 낮은 의자가 있다고 생각 한 후 자연스럽게 엉덩이를 낮춰줍니다. •허벅지와 바닥이 평행 ㅡ 이 될 때 까지 앉았다 일어나 주시면 됩니다. 스쿼트 운동 효과 스쿼트는 맨몸 하체 운동으로 알려있지만 사실 전신운동에도 효과가 좋습니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 같은 다리 근육을 탄탄하게 만드는 데 도움이 되고 몸 전체의 근육을 구축하는 데 토대가 되며 체내 근육량을 향상 시키는데 도움을 줍니다. 매일 스쿼트 100개 성공한다면? 뻣뻣했던 골반과 허리가 유연.. 2022. 3. 5.

이전 1 다음

티스토리툴바