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나는몸신이다운동방법2

나는 몸신이다 : 강골의 신 골다공증 예방 솔루션 호핑스쾃 운동방법 #실제 나이 50대임에도 불구, 뼈가 20대보다 튼튼한 몸신들이 방송을 통해 전격 공개 ① 다리를 고관절 너비 정도 벌려주고, 고관절의 접합 각도에 맞게 발을 약간 벌려줍니다. ➀ 몸 중심에서 엉덩이만 쭉 뒤로 빼내면서 가슴과 무릎이 닿게 해서 스쾃 동작을 시행합니다. 이때, 중심 잡기 좋게 중둔근을 사용해 무릎을 바깥쪽으로 벌리면서 발뒤꿈치와 발날로 앉습니다. ➁ 엉덩이 각도가 쳐지지 않는 지점까지 내려갔다가 등을 활처럼 세운 채로 마치 가슴과 무릎 사이로 엉덩이를 던져넣듯이 일언서면서 점프를 한다. 팔은 엉덩이 가 빠질 때 중심을 잡기 위해 앞으로 뻗었다가 일어설 때 엉덩이 쪽으로 당겨줍니다. -위 동작을 10회 반복합니다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 중심을 잡을 때, 엉덩이를.. 2022. 12. 19.

나는 몸신이다 : 정맥순환 운동법 / 고양이 슬라이딩 운동과 바람개비 운동 방법 나는 몸신이다 368회 에서는 정맥순환을 주제로 하루 5분이면 해결할수 있는 운동법에 대해 소개했습니다. 정맥은 산소와 영양분을 전달한 뒤, 남은 노폐물을 싣고 다시 심장으로 돌아오게 하는 혈관으로 동맥과는 다르게 정맥은 중력을 거슬러 올라와야 하기 때문에 혈액이 거꾸로 내려가지 않게 막아주는 판막의 아주 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 이 판막이 고장이 나면 정맥 혈액이 역류하여, 몸에 다양한 통증을 유발하고 결국 몸에 이상 반응을 일으킬 수 있다고 하는데, 여기서 중요한 것은 큰 정맥뿐만 아니라 1mm도 채 안 되는 작은 정맥에 문제가 생겨도 전신에 통증을 일으킬 수 있다는 점입니다. 정맥 순환이 되지 않는다면 통증은 물론 심장에 과부하 및 혈전이 생기기 쉽습니다. 오랫동안 앉아 있으면 고관절과 주.. 2022. 1. 28.

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