나는 몸신이다 : 근육을 늘려주는 득근그릭요구르트 만드는 방법

나는 몸신이다 371회 에서는 신양유단백질
근육을 늘려주는 득근그릭요구르트 만드는 방법에 대해 나왔습니다.

신양유단백질
단백질뿐만 아니라 탄수화물,지방,비타민,미네랄,골리고당 까지 영양소가 풍부한 식품입니다.

효능
근육을 만드는 데 도움을 줍니다.
동맥경화,고혈압,저혈압 등 다양한 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

<득근 그릭요규르트 만드는 방법>

재료: 신양유 단백질 분말, 아몬드,키위,물1L,플레인요구르트130ml,밥솥 입니다.

1. 밥솥에 미지근한 물 1L를 넣어줍니다.

2. 산양유 단백질 분말 2컵을 넣어줍니다.

3. 플레인 요구르트 130ml를 넣고 잘 섞어줍니다.

4. 밥솥에 넣고 보온 1시간 후,
전원을 끄고 12시간 발효해줍니다.

5. 위에 뜬 유청은 면포에 걸러줍니다.

완성 입니다.

생각보다 간단한거 같네요!
운동 전/후로 먹으면 좋은 간식이 될거 같습니다.

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