나는 몸신이다 : 줌바댄스 꽈배기 복근댄스 마늘주스 타조고기 레시피

나는몸신이다387회에서는 근육왕들이 자신의 근육을 지키는 방법에 대해 설명했습니다. 

근육 몸신들의 4인 4색 비법에 대해 소개하겠습니다. 

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1. 줌바 댄스

 

① 전신에 힘을 뺀 상태에서 어깨는 펴줍니다.

② 갈비뼈를 모으는 느낌으로 복부에 힘을 줍니다.

③ 왼발은 좌측, 오른발은 우측으로 번갈아 뻗어줍니다.

④ 위 스텝을 유지한 채 골반을 ‘8자‘ 모양으로 돌려줍니다.

 

2. 꽈배기 복근 댄스

 

① 뜀박질하며 상체는 우측, 하체는 좌측으로 비틀어줍니다.

② 다시 뜀박질하며 상 하체를 반대로 비틀어줍니다.

* 음악 1곡이 끝날 때까지 무한 반복해줍니다. 

 

3. 마늘 주스 레시피 

 

준비물: 사과 1/2, 레몬 1/2, 바나나 1/2, 삶은 마늘 15개, 올리브유 1스푼, 물 250ml

➀ 위 재료들을 모두 믹서기에 넣고 갈아줍니다.

 

4. 타조고기 먹기

 

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