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플랭크효과2

나는 몸신이다 : 헬시 건강트렌드 플랭크 면연력 키우는 대파&특제고추장 레시피 피스타치오 연어크림롤 레시피 #재벌 총수들의 2023 건강 트렌드. 2023년 새롭게 떠오르는 재벌이 있습니다. 바로 헬시 재벌이다. 이에 몸신에서는 80대 '헬시 재벌'이 출연해 2023년 건강 트렌드를 소개합니다. 과거 재계 서열 25위 기업의 총수 출신으로 협심증을 겪었지만, 혈관 재벌로 거듭난 82세 몸짱 몸신과 BTS, 지코 등 유명 셀럽들이 인정한 250만 팔로워의 주인공 면역력 재벌 부부까지! 80대 면역력 재벌 부부가 몸신에 꼭 소개하고 싶었던 이것은 바로 '플랭크' 입니다. 플랭크 자세를 매일 꾸준히 한다고 하는데요, 플랭크 운동의 놀라운 효과 5가지 요통 개선 강한 코어 구축 신진대사 향상 유연성 증가 자세 교정 고추장 0.5T, 된장 0.5T, 다진 마늘 1t, 다진 양파 2t, 올리브유 3t, 사과식초 1t ❶.. 2023. 1. 27.

매일 플랭크 30일 도전 챌린지! 플랭크 자세와 효과 플랭크는 맨몸으로 어디서나 장소 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 가장 효과 좋은 운동 중 하나입니다. 자세를 유지하며 버티면서 신체의 핵심 근육 코어 를 포함한 전신의 근력을 향상시킬 수 있으며, 움츠러든 자세를 교정하고, 신진대사를 활발하게 만들 수 있습니다. 플랭크 기본 자세 1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 주먹을 쥐어 바닥에 위치하도록 자리를 잡는다. 이때 양팔 위치가 어깨너비보다 벌어지지 않도록 유의합니다. 2. 무릎을 펴고 발 앞부분으로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 취한다. 이때 발부터 머리까지 일직선이 되도록 유지합니다. 3. 허리가 아래로 처지지 않도록 배꼽을 위로 당기면서 몸을 지지하고 날개뼈 부분이 편평할 수 있도록 팔꿈치로 바닥과 몸을 서로 밀어내는 힘을 유지합니다. 4. 팔꿈치부터 손.. 2022. 3. 10.

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