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나는 몸신이다 : 운동서바이벌 다이어트 솔루션 운동방법 나는 몸신이다’에서는 2023년 다이어트 성공을 기원하며 3주간 각각 다른 주제로 다이어트 특집 방송을 선보였습니다. 먼저, ‘다이어트 특집 1탄’에서는 3가지 운동을 선별해 어떤 운동이 가장 체지방 감소에 도움 되는지 알아봤습니다. 운동 종목은 바로 킥복싱, 헬스 그리고 아크로바틱. 3가지 종목입니다. 1. ❶ 마라톤 출발 자세로 쪼그려 앉아 줍니다. ❷ 그대로 앞쪽 다리의 햄스트링(뒤쪽 허벅지 근육)이 펴지도록 쭉 무릎을 펴줍니다. 이때 앞쪽 다리 햄스트링의 이완을 느껴야 합니다. ※ 10~20회씩 3세트 반복 2. -방법: ➀ 먼저, 양손은 가드를 올리듯 가슴 앞쪽으로 팔꿈치를 접어 모아주고, 다리는 어깨너비로 벌리고 서줍니다. ➁ 오른쪽 발을 접어 올려주는데, 이때 무릎을 .. 2023. 2. 14.

나는 몸신이다 : 무릎관절염 극복 솔루션 동작 BB 주스 레시피 나는 몸신이다 : 무릎관절염 극복 솔루션 #무릎 관절염 수술할까? 말까? 의사들만 아는 수술 피하는 법. 통증이 너무 고통스러워 스스로 목숨을 끊고 싶은 충동까지 느끼게 하는 무릎 관절염! 그런데, 인공관절 수술만이 완전한 해결책은 아니다?! '이것'을 확인하는 것만으로도 수술을 최대한 피할 수 있다는데. 의사들만 안다는 무릎 건강 지키는 비책은 무엇일까? 무릎 수술은 피하고 내 무릎으로 오래 살 수 있는 특급 솔루션! ① ➀ 준비 동작으로는 양쪽 발뒤꿈치를 붙인 상태에서 발끝을 바깥쪽으로 열고 몸통은 어깨 골반 수평인 네모박스를 유지해 바르게 서줍니다. ➁ 이 자세에서 숨을 내쉬며 무릎과 허벅지를 바깥으로 열어 뒤꿈치가 들리지 않는 지점까지 내려갔다가 숨을 들이마시며 다시 올라옵니다. -10~12회를 .. 2022. 12. 11.

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