나는 몸신이다 : 헬시 건강트렌드 플랭크 면연력 키우는 대파&특제고추장 레시피 피스타치오 연어크림롤 레시피

#재벌 총수들의 2023 건강 트렌드. 2023년 새롭게 떠오르는 재벌이 있습니다. 바로 헬시 재벌이다. 이에 몸신에서는 80대 '헬시 재벌'이 출연해 2023년 건강 트렌드를 소개합니다. 과거 재계 서열 25위 기업의 총수 출신으로 협심증을 겪었지만, 혈관 재벌로 거듭난 82세 몸짱 몸신과 BTS, 지코 등 유명 셀럽들이 인정한 250만 팔로워의 주인공 면역력 재벌 부부까지!

 

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80대 면역력 재벌 부부가 몸신에 꼭 소개하고 싶었던 이것은 바로 '플랭크' 입니다. 플랭크 자세를 매일 꾸준히 한다고 하는데요, 

플랭크 운동의 놀라운 효과 5가지

1. 요통 개선
2. 강한 코어 구축
3. 신진대사 향상
4. 유연성 증가
5. 자세 교정

 

<면역력 키우는 대파&특제고추장>

 

<재료>
고추장 0.5T, 된장 0.5T, 다진 마늘 1t, 다진 양파 2t, 올리브유 3t, 사과식초 1t

 

<특제 고추장 레시피>

❶ 고추장, 된장, 다진 마늘, 다진 양파, 올리브유, 사과식초를 유리볼에 넣고 섞어줍니다. 

 

<단백질 충전식품 피스타치오 연어크림볼>

 

<재료>
훈제연어 150g, 오이 30g, 피스타치오 110g, 올리브유 7T, 마늘1쪽, 레몬즙 3T, 소금1T, 빻은 피스타치오 적당량 

 

 

<파스타치오 연어볼 레시피>

1. 냄비에 피스타치오 110g, 물 2컵, 소금1t 를 넣어 5분간 끓여줍니다.
2. 믹서에 피스타치오 삶은 물 3T와 삶은 피스타치오를 넣어줍니다.
3. 마늘,올리브유,레몬즙을 넣고 곱게 갈아 피스타치오 크림을 만들어줍니다.
4. 연어,오이,피스타치오 크림을 돌돌 말아줍니다.
5. 피스타치오를 으깬 토핑을 롤위에 올려주면 완성.

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